【プロテイン初心者向け】本当に美味しいおすすめプロテイン3選【目的別にご紹介】

「プロテイン」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？

どうしてプロテインはダイエットに効果的なの？

【１】筋トレ効果を加速させるタンパク質を効率的にとれるから

基礎代謝が高いと太りにくいし、もし太っても元に戻しやすい。

このことはあなたもよくご存知だと思います。

では、どうしたら基礎代謝をあげられるのか？
…その答えは「筋肉量を増やす」です。

そこで必要なのがタンパク質。

タンパク質を十分に取れていると、筋トレで効率的に筋肉をつけることができます。

つまり、プロテインを飲めばタンパク質がより効率的にとれる → 結果、筋肉量を増やせる ＝ 基礎代謝が高まる ＝ ダイエットに効果的

このような式が成り立つわけです！

【２】低カロリーなのに高タンパク＆腹持ちヨシ！甘いものに対する欲も満たされる！

今回ご紹介しているプロテインは、一杯あたりおよそ120～135キロカロリー。
この中に約20～24グラムものタンパク質が含まれています。

「フラペチーノが飲みたい…」
「タピオカミルクティーが飲みたい…」

飲みやすくて続けられる、おすすめプロテイン３選

【1】チャンピオン ピュアホエイプロテインスタック（チョコレートブラウニー味）

筋トレをする習慣がある方にオススメなのが、ホエイプロテイン。

なぜかというと、タンパク質の吸収が早いから。

【2】ゴールドスタンダード　カゼインプロテイン（クッキークリーム味）

今回オススメしているプロテインの中で、ダントツの腹持ちの良さ！

「お腹が空いて眠れない…」というダイエット中によくある悩みが軽減されますよ♪

筋トレ直後はカゼインプロテインよりもタンパク質の吸収が早い「ホエイプロテイン」がおすすめです◎

【3】ウェリナ（黒蜜きな粉味）

女性にぴったりなのが、ソイプロテイン！カゼインプロテインと同じで、ゆっくり吸収されるタイプです。

だから食事の置き換えや、お腹が空いた時に間食として飲むのがオススメ。

ただ、ほとんどの商品が飲みにくい。（はっきり言ってマズイ…）

プロテインをより美味しく！飲みやすく！おすすめの割り方3選

ミネラルウォーターで割るのが一番ローカロリーなのは事実です。

でも、カロリーよりも大切なのは、タンパク質を安定的にきちんと摂ること。

そして、そのために大切なことは苦手意識を持たず、美味しく飲み続けるということ。

…というわけで！

より美味しくプロテインが飲める方法を、これより３つご紹介します！

【1】万能！牛乳割り

どの種類のプロテインにも合います！

チョコ味のプロテインを割ると、「ミロ」のような味に…！

よく混ぜてから、レンジで温めても美味しいです。

カロリーが気になる方は低脂肪や無脂肪タイプを選びましょう♪

【2】ホエイにおすすめ！豆乳割り

豆乳が好きな方はぜひ豆乳割りを！

カゼインプロテインを割るとドロドロ感が出てしまって、飲みにくいかも…。

【3】カゼインを少しでも飲みやすく！アーモンドミルク割り

アーモンドミルクは、コクがあるけどサラリとしてます。

なので、混ぜるとドロドロしがちなカゼインプロテインを割るの時にオススメ！

この記事のまとめ

目的別オススメプロテイン３選▼