あなたは毎朝、一番初めに何を口に入れますか？
ゆき人は眠っている間に、だいたい200ml、コップ１杯程度の汗をかくと言われています。
これはもちろん、寒い冬でも同じ。起きてすぐは誰でも、軽い水分不足の状態なんです。
ゆきそこで、美肌・冷え性・便秘のお悩み別、最適の朝の一杯をご紹介します！
美肌
ゆき白湯
朝一番と言えば「白湯」！「ただのお湯でしょ？」とバカにできない、マルチに効果的なドリンクなんです。
まず、白湯を飲むことで胃腸から温まります。胃腸が温まると、消化も良くなって代謝が上がり、デトックス効果も得られます。代謝が上がれば、肌の隅々まで水分や栄養が行きわたるので、乾燥知らずの美肌につながるのです！
ゆき緑茶
ビタミンCが肌に良いことはなんとなく知っている、という方も多いはず。
ビタミンCには、シミの素であるメラニンの生成を抑制する働きの他、水分不足を防ぎ、弾力を与える効果も期待できます。
ゆきそこで緑茶！緑茶のビタミンCはレモンの３～５倍！
朝から温かい緑茶を飲んでおけば、日中の日焼け予防＆美白効果も！
ゆき
緑茶の力を最大限に得たいなら、「煎茶」が一番です！また、急須で茶葉から淹れたお茶の方が、ビタミンCの含有量は豊富。
ペットボトルの緑茶はどうしても栄養成分が薄くなってしまいます。
冷え性
続いては辛～い「冷え性」。最近寒くなって、冷えが悪化している方も多いのでは？
生姜湯
冷えと言えば生姜！
お湯に生姜を入れるだけでも充分良い香りでおいしいですが、蜂蜜を入れると甘く、まろやかになって飲みやすくなります。
できれば、すりおろした生姜の方が効果的ですが、「朝からそんな時間ないよ！」という方は生姜チューブでも全然OK！
「生姜が苦手…」という方は、スライスした生姜を浮かべるだけでもいいですし、お味噌汁などに混ぜれば少しは味がごまかせますよ！
ゆきシナモン甘酒
シナモン甘酒とは、温めた甘酒に生姜とシナモンパウダーを混ぜたもの。
甘酒は、「飲む美容液」と呼ばれるほど栄養成分豊富なんです。例えば以下の通り。
- アミノ酸
- ブドウ糖
- オリゴ糖
- 食物繊維
- ビタミンB群
ゆき朝なので、酒粕から作られたものではなく、米麹から作られた甘酒にしましょうね。
酒粕から作られた甘酒はアルコールが含まれていますが、米麹から作られたものはアルコールが含まれていません。
便秘解消
女子の大敵！便秘！便秘は朝の飲み物で解消できる！
牛乳
便秘の鉄板ドリンクと言えば、やっぱり牛乳！善玉菌豊富なのはもちろん、朝の牛乳は胃腸を刺激し、便秘解消に役立ってくれます。
しかし、冷たすぎるものは体を冷やすだけでなく、胃腸を刺激しすぎてお腹が緩くなることがあります。冬場は温かいミルクがいいかもしれません。
ゆきココア
「牛乳が苦手…」という方にはココアがおススメです！
ココアには「リグニン」という善玉菌を増やす成分が含まれているので、腸内環境を整える働きがある上に、食物繊維も豊富！
ゆきNGドリンク
最後に、朝からは避けた方がいい飲み物をチェックしておきましょう。
コーヒー
ゆきコーヒーに含まれるカフェインは、朝起きてすぐ摂取すると血糖値が上がり過ぎてしまうらしいのです。
同じく、カフェインが多く含まれた栄養ドリンクなども避けた方がいいでしょう。
起きてすぐではなく、起床後30分程度経った後なら大丈夫！
冷水
冷たいお水は体を冷やし、胃腸に負担をかけます。
ゆき朝こそ体に良いものを
朝はバタバタとして、食べ物に気を使っている時間なんてないかもしれません。
ゆきなんなら水筒に入れてそのまま出勤もできますしね。
あなたも明日の朝から、健康的なドリンクに変えてみませんか？
